居家学习如何做好心理调适？郑州市第二高级中学“心”秘籍请查收

班会时间，心理老师与同学们交流。

“非暴力沟通”的沟通技巧

学生和家长一起学习

认真听讲

认真学习

疫情突袭，学生重启线上学习模式。面对这样的变化，学生们或许焦虑、紧张、措手不及……为帮助学生尽快消除居家学习所带来的种种不适与困惑，郑州市第二高级中学通过主题班会、一封信等形式，发送了居家心理调适指南，为学生提供心理支持，让健康积极的心态成为抵抗疫情的金钟罩。

5月6日下午的班会时间，学校心理教师张艳丽通过钉钉直播与学生们进行了交流，根据前期对网课期间学生心理状况的调查，总结了同学们在学习、情绪、行为、家庭关系等方面反映的问题。针对这些情绪困扰，张艳丽老师希望同学们做到接纳情绪，规律作息，坚持运动，换掉邋遢的睡衣，整理仪容和书桌，营造积极学习的仪式感，多去寻找合理宣泄情绪的方式，比如绘画、听音乐、谈心等，并带领同学们练习了呼吸放松法、肌肉放松法等身心放松的方法，让学生在家也可以随时随地舒缓身心。

为了避免居家期间家庭关系紧张，张艳丽建议同学们尝试使用“非暴力沟通”的方法，以具体事件、你的感受、内心需求、提出请求的沟通句式组织对话，掌握与家长交流的技巧和方法。

除了班会课的心理辅导，学校还通过公众号向学生、家长推送了云端“心理大礼包”，帮助学生做到“面对疫情不慌张”“听课走神有方法”“亲子沟通有妙招”“面对考试不焦虑”。一系列的线上心理活动，都在助力学生以更加积极、乐观的心态投入到学习、生活中。