【支招】中考倒计时：一位初三班主任的“考前10条‘军规’”

亲爱的孩子们，以及一直默默付出的家长朋友们：

我是你们的班主任。三年前，你们带着稚气走进教室；如今，你们即将走上中考考场。最后这段路，我想把连续带毕业班积累的“实战经验”浓缩成10条“军规”送给你们，没有大道理，只有拿来就能用的方法。希望能帮你们稳住阵脚，从容亮剑。

一、饮食与身体：别让“好心”办了坏事

“军规”1：平时吃啥，考前还吃啥

有些家长考前突然给孩子“大补”——海参、甲鱼、蛋白粉……结果孩子肠胃不适，考场上跑厕所。请记住：保持日常饮食结构，只需保证主食（米饭、面条）充足，大脑需要碳水化合物供能。油腻食物会加重消化负担，让人犯困。

“军规”2：穿衣只选“旧爱”，不选“新欢”

考试那两天，穿你最常穿的那件纯棉T恤、最合脚的运动鞋。新衣服可能面料硬、领口紧等等，任何一点不适都会分散注意力。有学生去年穿新鞋磨破脚后跟，数学最后半小时坐立难安。舒适第一，美观第二。

二、考场实战：每一分钟都不白费

“军规”3：发卷后，先做三件事

拿到试卷，别急着埋头做题：

1.检查完整性：有没有缺页、漏印、字迹模糊？有则立即举手调换。

2.浏览全卷：快速看一遍有几道大题、作文题是什么、压轴题长啥样。大脑会潜意识加工，等你做到后面时思路可能自动浮现。

3.默写“定心丸”：在草稿纸一角写下你最易忘的公式或提示（比如“平方根±”“分式方程要检验”）。

“军规”4：用铅笔“圈地”，用马克笔“上色”

审题时，铅笔勾画关键词——“不重合”“至少”“整数解”“精确到0.1”。做几何题，准备两支浅色马克笔（浅黄、浅蓝），把相等的线段、全等三角形标出来。图形有了颜色，关系一目了然。这个办法我带的学生用了都说好。

“军规”5：时间分配“28字诀”

基础题：稳而不慢（该拿的分一秒不拖）

中档题：快而准（它们占总分大头）

压轴题：先啃第（1）问（通常很简单），第（2）（3）问如果3分钟没思路，先跳过，做完所有会做的再回头。

严禁提前交卷！哪怕你觉得自己考得再好，也要把剩余时间用来检查。中考一分之差可能甩掉几百人，检查出的一个填空选择就是3分。

“军规”6：检查不是“重做一遍”，而是“反向验证”

从头重算容易重复错误。试试这些方法：

数学：把答案代入原题检验；方程解完了代入看是否成立。

英语：做完形填空，把选的词放回句子里读一遍。

语文默写：重点检查易错字（“箫鼓追随春社近”的“箫”不是“萧”）。

三、心态调节：你的对手只有自己

“军规”7：紧张时，默念“STW”急救法

S（停）：放下笔，深呼吸3次（吸气4秒→屏住2秒→呼气6秒）

T（想）：告诉自己“紧张是正常的，大家都紧张，我能稳住”

W（写）：在草稿纸上写下当前题目的已知条件，往往写着写着就有思路了。

“军规”8：别人翻卷快，不关你的事

考场上最干扰人的，是旁边同学“唰唰”翻卷的声音。请记住：翻卷快不等于做得对，可能他跳过了很多题。你只需专注于自己的节奏。如果被干扰，立刻闭上眼睛默数5秒，再继续答题。

“军规”9：考完一科，彻底忘掉一科

走出考场后，绝对不对答案。不管你跟谁对，只要答案不一致，你心里就会打鼓，直接影响下一科。有人因为语文选择题对出两个“不同”，数学考试全程心慌。正确做法：考完直接回家吃饭、午休，准备下一场。

四、家长助力：做“暖水瓶”而不是“火上浇油”

“军规”10（写给家长）：少问“复习好了吗”，多说“累了就歇会儿”

考前三天，家里不要刻意安静——正常说话、正常看电视（音量稍低即可）。过度安静反而制造紧张气氛。孩子回家后，不要说“一定要考上某某高中”，改成“尽力就好，爸爸妈妈相信你”。早餐给孩子准备全麦面包+鸡蛋+一小把坚果，精力持久。

亲爱的孩子们，中考确实重要，但它不是人生的终点，而是你们第一次独立迎战的“成人礼”。三年来，我见过你们晨读时的困倦，也见过你们解出难题时的狂喜；批评过你们，也被你们气到过。但此刻，我只想说：你已经准备好了。

中考考的不是超常发挥，而是把你会做的全部做对。带上这10条“军规”，带上三年的积累，自信地走进考场。当你合上笔盖的那一刻，我希望你有一种战士收刀入鞘般的骄傲。

被理想的学校录取了，别忘了给我发个消息——我会在教室门口，等你们的好消息。

你们的班主任

2026年5月

（文章来源：郑州教育博客——53中刘欢的博客）